在这些休息时间,您可以起身伸展身体,做些轻度运动,重新装满瓶装水,到屋外呼吸新鲜空气,吃点健康的零食,然后精神焕发地回来。 据报告,每 分钟休息一次的员工比一天不休息或只休息一次的员工专注度高 。他们还报告说,创造性思考的能力提高了近 ,健康和幸福水平提高了 。 封面设计 的书籍封面设计 整天坐着对你不好。一些研究表明,每进行一小时的久坐活动实际上会使您的预期寿命缩短 分钟以上,这是一个值得考虑的非常惊人的统计数据。考虑购买站立式办公桌或桌下椭圆机。
最重要的是,每小时至少站立一次,并在一天中休息一下以进行适度的活动。伸展运动、散散步、给植物浇水、打扫办公室或花时间陪孩子玩耍 只要适合您即可。 在最近一期的 有意义的表演 中,迪恩 博卡里 进一步探讨了这些 更新仪式 的重要性。 指出, 只要你可以在短时间内断开连接,它就会让你的思想恢复活力 巴基斯坦 WhatsApp 号码列表 并焕然一新。当你能把这些给自己,然后回到你专注的专注时间时 你会发现你实际上更有效率。 有很多应用程序可以帮助放松和平衡。赫芬顿邮报的这款 应用程序有助于在您的日常生活和工作之间建立健康的平衡。或者试试冥想应用程序,例如 或 。如需在家享受美妙的瑜伽课程,请查看 频道。
设定界限 尤其是当您在家与孩子或其他家庭成员或周围的室友一起工作时,设定界限并让每个人都尊重它们至关重要。 书法字体: 做重要的工作 的插图 让每个人都知道您计划在什么时间工作以及什么时候可以或不能被打扰。如果您的工作空间有门,请将其关闭。当您不想被打扰时发出信号,最简单的解决办法是制作一个 请勿打扰 的牌子挂在您的门上。 如果您有孩子并且需要通过某种方式向他们展示您正处于工作模式,请戴上棒球帽( 您的 思考帽 )或在您的办公桌或门把手上放置一个毛绒玩具,让您的孩子知道您正在正在 工作 ,只有在紧急情况下才应打扰。